肩こり
- 長年、肩こりで困っている…
- 姿勢が悪く、猫背が気になる…
- 冷え症がひどく、寝つきが悪い…
- 肩が張りすぎて頭痛がする…
- 朝起きたら首や背中が痛む…
肩こりの原因と症状 | スポルト鍼灸整骨院 多磨店
肩こりの悩みにサヨナラ！原因と症状を解説します！
肩こりは、現代人にとって身近な悩みの一つです。パソコン作業やスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を保つことが多い現代社会では、肩こりが生じやすくなっています。
肩こりの主な原因と一般的な症状について解説します。
まず、肩こりの主な原因の一つは、筋肉の緊張です。
長時間同じ姿勢を続けることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
さらに、ストレスや運動不足も肩こりの原因となります。ストレスは筋肉を緊張させる作用があり、運動不足によって筋力が低下し、肩こりが引き起こされます。
肩こりの症状は、個人によって異なる場合がありますが、一般的な症状をいくつかご紹介します。
まず、肩や首のこわばり感や痛みがあります。
さらに、肩甲骨周辺の痛みや頭痛、めまい、吐き気などの症状も見られることがあります。
また、肩こりによって睡眠の質が低下し、疲労感や集中力の低下にもつながることがあります。
肩こりの予防と改善法 | スポルト鍼灸整骨院 多磨店
肩こりにサヨナラ！予防と改善法で快適な日常を手に入れよう！
肩こりの悩みから解放されるためには、予防と改善の両面から取り組むことが大切です。
ここでは、肩こりの予防法と改善法についてご紹介します。
まず、肩こりの予防には、正しい姿勢を保つことが重要です。
デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、肩の位置を正しく保つように心がけましょう。
また、定期的なストレッチや運動も効果的です。肩や首の筋肉をほぐすストレッチや軽い運動を取り入れることで、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
さらに、ストレスの管理も肩こりの予防につながります。ストレスを感じたら、適度な休息やリラックス法を取り入れましょう。例えば、深呼吸やヨガ、マッサージなど、自分に合った方法で心身の緊張を解消することが重要です。
また、生活習慣にも注意が必要です。良質な睡眠を確保し、十分な休息を取ることで、肩こりの改善につながります。
食事にも気を配りましょう。栄養バランスの取れた食事を摂ることで、筋肉の健康を保ち、肩こりを予防することができます。
肩こりの改善法としては、マッサージや温熱療法が効果的です。
肩や首の筋肉をほぐすマッサージや温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。また、湿布や温湿布などを利用することも肩こりの緩和に役立ちます。
さらに、専門家の指導を受けることもおすすめです。整体やカイロプラクティックなどの施術を受けることで、根本的な肩こりの改善が可能です。専門家は個々の症状に合わせた施術やアドバイスを行ってくれるため、効果的な対策が得られます。
肩こりは日常生活に影響を及ぼすだけでなく、長期間放置すると慢性化する可能性もあります。
予防と改善に積極的に取り組むことで、快適な日常生活を手に入れることができます。正しい姿勢の保持やストレッチ、マッサージなどの対策を継続することで、肩こりから解放され、健康な肩と首を保つことができるのです。
肩こりの施術 | スポルト鍼灸整骨院 多磨店
スポルト鍼灸整骨院 多磨店では、肩こりの痛みに対して「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」「深層筋調整」「神経調整(鍼灸治療)」などを最適に組み合わせて根本改善を行います。
お困りの方お1人お1人の症状に合わせた「オーダーメイド施術」です。
「骨盤・骨格矯正」で痛みの発生源を根本改善します。
骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。
骨盤の歪みを矯正し、土台となる骨盤が正しいポジションに安定することにより、再び背骨が正常なS字カーブを描いて、痛みの発生源を根本から改善していきます。
痛みやシビレなどの不調を改善するにも、まずは骨組みから整えることが大切です。
「筋膜リリース」で筋肉の柔軟性を取り戻し、血流改善します。
筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉の柔軟性を取り戻し、全身の血流を改善し、リンパの流れを促進していきます。
筋肉が凝り固まったままの状態では、骨盤・骨格矯正の効果も半減してしまいます。
矯正された骨盤を維持させるためにも、患部の筋肉を柔らかくすることは必要不可欠です。
筋肉が柔軟性を取り戻すことで、骨盤が正しいポジションに安定し、内臓の働きやホルモンバランスも改善されます。
「神経調整」で神経の伝達異常を改善します。
痛みやシビレなどが長く続くと、神経も筋肉と同様に疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または神経過敏状態を引き起こしています。
骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、慢性的な痛みやシビレの症状には、鍼灸治療を取入れた神経調整を行います。
神経調整で、神経の疲労を取り除き、慢性的な痛みやシビレをリセットします。
スポルト鍼灸整骨院 多磨店では、お1人お1人の症状にとって最良の「施術プログラム」を個別に作成します。
施術プログラムに従って、毎回の改善度合いを確認しながら、「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」「深層筋調整」「神経調整(鍼灸治療)」を組み合わせて根本治療して行きますので、ご自分の完治までのステップや、最終ゴールも分かりやすくて安心です。
症状が改善された後も、二度と再発しないために、体操やストレッチなどの指導も十分に行います。
「痛みを取って根本改善」そして「元に戻らない体作り」、これがスポルト鍼灸整骨院 多磨店の根本治療です。
慢性的な痛みや原因のはっきりしない痛みでお悩みの方は、スポルト鍼灸整骨院 多磨店に是非一度ご相談下さい。
《※本記事はスポルト鍼灸整骨院代表 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》
