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なぜ産後の骨盤は歪むのか？知られざる体の変化と影響

出産は、女性にとって人生最大の喜びの一つであると同時に、身体には計り知れない負担をかける一大イベントです。特に、身体の中心である骨盤は、妊娠中から出産、そして産後にかけて劇的な変化を経験します。この変化を正しく理解し、適切なケアを怠ると、産後骨盤矯正の必要性が生じ、様々な身体の不調に悩まされ続けることになります。

妊娠・出産が骨盤に与える影響：ホルモンと物理的負荷

妊娠中、女性の体内では「リラキシン」というホルモンが大量に分泌されます。このリラキシンは、出産時に赤ちゃんが通りやすいように、骨盤を構成する関節、特に仙腸関節（仙骨と腸骨をつなぐ関節）や恥骨結合（左右の恥骨をつなぐ関節）を緩める働きがあります。出産が近づくにつれてこのホルモンの分泌量が増え、骨盤全体が徐々に開きやすくなります。

そして、実際の出産時には、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤が最大限に広げられ、大きな物理的な負荷がかかります。この強大な圧力は、骨盤を構成する骨同士の連結を一時的に不安定にし、周囲の靭帯や筋肉にも大きなダメージを与えます。

出産後、リラキシンの分泌は減少しますが、緩んだ骨盤が自然に元の状態に戻るわけではありません。特に、授乳や抱っこなど、前かがみの姿勢を長時間続けることで、骨盤には常に不適切な力がかかり続けます。また、妊娠中に増加した体重がすぐには戻らないことも、骨盤への負担を増大させます。このように、ホルモンの影響と物理的な負荷、そして産後の生活習慣が複合的に作用することで、産後骨盤の歪みが生じるのです。具体的には、骨盤のねじれ、前後への傾き（前傾・後傾）、開きすぎといった様々なタイプの歪みが発生します。

 

 

産後骨盤の歪みが引き起こす多岐にわたる症状

産後骨盤矯正を怠り、骨盤が歪んだままの状態が続くと、身体の「土台」が不安定になるため、その影響は全身に波及し、多岐にわたる不調として現れます。

1. 腰痛・股関節痛: 最も一般的な症状です。骨盤が歪むことで、その上に乗る背骨のバランスが崩れ、腰椎に過度な負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こします。また、仙腸関節の不安定性や炎症による仙腸関節痛も頻繁に発生します。股関節も骨盤と密接に関連しているため、股関節周囲の痛みや違和感も現れやすくなります。

2. 肩こり・首の痛み・頭痛: 骨盤の歪みが背骨を通じて上半身に伝わり、姿勢の悪化（猫背や反り腰など）を招きます。これにより、首や肩の筋肉が常に緊張し、血行不良になることで、頑固な肩こりや首の痛み、さらには緊張型頭痛に悩まされるようになります。

3. 産後太り・体型崩れ: 骨盤が開いたままだと、内臓が下垂しやすくなり、ぽっこりお腹の原因となります。また、骨盤周りの筋肉が正しく使われなくなるため、代謝が落ち、産後の体重が戻りにくくなる「産後太り」に繋がります。お尻が大きくなる、O脚になるなど、体型の崩れも顕著になります。

4. 尿漏れ・骨盤底筋群の機能低下: 出産時に骨盤底筋群（子宮や膀胱などを支える筋肉の集まり）がダメージを受けることに加え、骨盤の歪みがこの筋肉の働きをさらに低下させます。これにより、咳やくしゃみをした際の尿漏れ（腹圧性尿失禁）や、頻尿といった泌尿器系のトラブルを引き起こしやすくなります。

5. 自律神経の乱れ・精神的な不調: 骨盤の歪みは、背骨を通じて自律神経系にも影響を及ぼすことがあります。これにより、自律神経失調症に類似した症状（不眠、イライラ、倦怠感、冷え、めまいなど）が現れることがあります。ホルモンバランスの変化と相まって、産後うつやマタニティブルースを悪化させる要因にもなり得ます。

6. 下半身の冷え・むくみ・しびれ: 骨盤が歪むことで、下半身への血流やリンパの流れが滞りやすくなり、冷え性やむくみの原因となります。特に、足のしびれや痛み（坐骨神経痛など）を伴うこともあり、歩行が困難になるケースもあります。

このように、産後骨盤矯正を怠ると、一過性の不調ではなく、慢性的な痛みや様々な健康問題、体型の悩みに繋がり、子育てにも影響を及しかねません。

 

 

 

産後骨盤矯正の重要性と効果的なアプローチ

妊娠・出産が骨盤に与える影響、そして産後骨盤の歪みが引き起こす多岐にわたる身体の不調について詳しく解説しましたが、これらの産後特有の悩みは、適切な「産後骨盤矯正」によって改善が期待できます。単に見た目を整えるだけでなく、身体の根本的な健康を取り戻し、子育てを快適に送るために、産後骨盤矯正は非常に重要なケアなのです。

産後骨盤矯正の目的と最適な時期

産後骨盤矯正の主な目的は、出産によって開いたり、ねじれたりした骨盤を本来の位置に戻し、安定させることです。これにより、骨盤周囲の筋肉や靭帯にかかる負担を軽減し、血流やリンパの流れを改善し、身体の機能を正常な状態へ導きます。

産後骨盤矯正を開始する最適な時期は、一般的に産後1ヶ月頃からとされています。これは、出産の疲労が回復し、悪露（おろ）が落ち着いてくる頃で、リラキシンの影響がまだ残っており、骨盤が動きやすい状態にあるためです。しかし、無理は禁物であり、帝王切開で出産された方や、産後の回復が遅れている方は、必ず医師と相談し、体の状態が安定してから始めることが重要です。遅すぎると効果がないわけではありませんが、時期が早いほど骨盤が元の位置に戻りやすい傾向があります。

 

 

産後骨盤矯正で期待できる効果

適切な産後骨盤矯正を行うことで、多岐にわたるポジティブな効果が期待できます。

1. 腰痛・股関節痛の緩和: 歪んだ骨盤が整うことで、腰椎への負担が軽減され、慢性的な腰痛や仙腸関節痛、股関節痛の改善が見込めます。

2. 姿勢の改善と体型回復: 骨盤が正しい位置に戻ることで、猫背や反り腰などの不良姿勢が改善され、重心が安定します。内臓の下垂が改善され、ぽっこりお腹の解消や、お尻の引き締めといった体型回復効果も期待できます。これにより、産後太りの解消にも繋がります。

3. 尿漏れの改善: 出産でダメージを受けた骨盤底筋群が、骨盤の安定化とともに機能回復しやすくなります。これにより、腹圧性尿失禁などの尿漏れ症状が軽減されることが多いです。

4. 自律神経の安定: 骨盤の歪みが原因で乱れていた自律神経のバランスが整うことで、不眠、イライラ、倦怠感、冷え、むくみなどの症状が改善され、精神的にも安定しやすくなります。産後うつやマタニティブルースの予防・軽減にも寄与すると考えられます。

5. 血行促進と代謝向上: 骨盤の歪みが改善し、周囲の筋肉が緩むことで、下半身全体の血流やリンパの流れがスムーズになります。これにより、冷え性やむくみの改善に繋がり、基礎代謝の向上も期待できるため、効率的なダイエットにも繋がります。

6. 全身の痛みや不調の軽減: 骨盤は身体の土台であるため、ここが整うことで、肩こり、首の痛み、頭痛、坐骨神経痛といった、一見骨盤とは関係なさそうな症状も改善されるケースが少なくありません。

産後骨盤矯正を受けないリスク

産後骨盤矯正をせずに骨盤が歪んだまま放置してしまうと、前述の様々な不調が慢性化し、長期にわたって身体に悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、一度産後骨盤の歪みが定着してしまうと、後に自然に元に戻すのが困難になり、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされ続けることになります。また、体型が元に戻りにくく、産後太りが定着してしまうだけでなく、O脚やX脚といった見た目の問題も悪化する可能性があります。

さらに、骨盤底筋群の機能不全が続けば、尿漏れが悪化したり、子宮脱などの深刻なトラブルに繋がるリスクも高まります。自律神経の乱れが慢性化すると、精神的な不安定さが続き、育児への意欲低下や、産後うつの長期化にも影響を及ぼしかねません。

このように、産後骨盤矯正は、単に「スタイルを良くする」ためだけのものではなく、出産後の女性が健康で快適な生活を送るために不可欠なセルフケアと言えます。決して自己判断で放置せず、専門家による適切なアプローチを受けることが、ご自身の身体と、健やかな子育てのために非常に重要です。

 

 

 

スポルト鍼灸整骨院 多磨店の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。

神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。

身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。

 

「骨盤・骨格矯正」で痛みの発生源を根本改善します。

骨盤は身体の土台、背骨は大黒柱です。

骨盤の歪みを矯正し、土台となる骨盤が正しいポジションに安定することにより、再び背骨が正常なS字カーブを描いて、痛みの発生源を根本から改善していきます。

痛みやシビレなどの不調を改善するにも、まずは骨組みから整えることが大切です。

「筋膜リリース」で筋肉の柔軟性を取り戻し、血流改善します。

筋肉を包み込む「筋膜」をリリースすることで、凝り固まった筋肉の柔軟性を取り戻し、全身の血流を改善し、リンパの流れを促進していきます。

筋肉が凝り固まったままの状態では、骨盤・骨格矯正の効果も半減してしまいます。

矯正された骨盤を維持させるためにも、患部の筋肉を柔らかくすることは必要不可欠です。

筋肉が柔軟性を取り戻すことで、骨盤が正しいポジションに安定し、内臓の働きやホルモンバランスも改善されます。

「神経調整」で神経の伝達異常を改善します。

痛みやシビレなどが長く続くと、神経も筋肉と同様に疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または神経過敏状態を引き起こしています。

骨盤や筋肉が正しい状態に戻ることで、ある程度の改善は見込めますが、慢性的な痛みやシビレの症状には、鍼灸治療を取入れた神経調整を行います。

神経調整で、神経の疲労を取り除き、慢性的な痛みやシビレをリセットします。

 

 

スポルト鍼灸整骨院 多磨店が考える健康とは、単に痛みがない状態を指すのではありません

それは「痛みなく快適な日常生活を送り、自分のやりたいことを自由にできること」、そして「身体的・精神的に調和がとれ、安定していること」です。

私たちは、目の前の痛みを取り除くだけでなく、その根本原因にアプローチし、「元に戻らない体づくり」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。

多くの場合、痛みがなくなると治療を中断され、再び同じような痛みに悩まされて来院される方が少なくありません。痛みが消えても、根本的な原因が解決され、「元に戻らない体づくり」ができていなければ、残念ながら同じ症状を繰り返してしまうのです。

そこで、スポルト鍼灸整骨院 多磨店では、その治療プロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。

検査とカウンセリングを通じて、患者様お一人お一人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、そして骨盤矯正を軸に、筋膜リリースや神経調整（鍼灸治療）を組み合わせることで、症状を根本から改善へと導きます。身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素すべてにアプローチできるのが、私たちの治療の大きな特徴です。

皆様のお悩みが根本的に解決されるよう、私たちは本気で施術に取り組ませていただきます。長年同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないと願う方は、ぜひ一度、ご相談ください。

 

 

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院総院長 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》