眼精疲労〈府中 多磨の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」〉

2024年07月24日

眼精疲労の原因と症状 | 府中 多磨の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

こんにちは。 府中市 多磨の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」です。 今回は多くの方が日常で感じる「眼精疲労」についてお話しします。

 

 

眼精疲労の定義と現代社会における重要性

眼精疲労とは、長時間の近距離作業やデジタルスクリーンの使用によって目が疲れたり、視力が低下したりする状態を指します。現代社会において、パソコンやスマートフォンの普及により、多くの人がこの問題に直面しています。眼精疲労は単なる目の疲れにとどまらず、全身の健康に影響を及ぼすことがあります。

デジタルデバイスと眼精疲労

特にデジタルデバイスの長時間使用が原因となる眼精疲労は、ブルーライトが関与しています。ブルーライトは高エネルギー可視光(HEV)であり、網膜に直接影響を与える可能性があります。長時間のスクリーン注視により、目の調節機能が過度に働き、自律神経のバランスが崩れることがあります。

これにより、交感神経が優位になり、副交感神経の働きが抑制され、全身にさまざまな症状を引き起こします。

眼精疲労の症状

眼精疲労の主な症状には、以下のようなものがあります:

  1. 目の乾燥感:長時間の画面注視により、まばたきの回数が減少し、涙の分泌が減少します。これにより、目が乾燥し、異物感を感じることがあります。
  2. 充血:目の過労により、血管が拡張し、目が赤くなることがあります。
  3. 視力の低下:長時間の近距離作業により、目の筋肉が疲労し、視力が一時的に低下することがあります。
  4. 頭痛:目の過度な使用により、眼球周囲の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。
  5. 首や肩のこり:目の疲労が全身の筋肉に波及し、首や肩のこりを感じることがあります。

眼精疲労と自律神経の関係

眼精疲労が進行すると、自律神経系に悪影響を及ぼすことがあります。自律神経系は交感神経と副交感神経のバランスを保つことで、体内のさまざまな機能を調整しています。

長時間のデジタルデバイスの使用は、交感神経を刺激し、副交感神経の働きを抑制することが知られています。これにより、慢性的な疲労感や頭痛、肩こり、さらには睡眠障害などを引き起こすことがあります。

眼精疲労の影響

眼精疲労は、日常生活において大きなストレスとなり得ます。特に、仕事や学業に集中できなくなることが多く、生産性の低下やストレスの増加を招くことがあります。

また、眼精疲労が原因で引き起こされる頭痛や肩こりは、慢性的な痛みとなり、生活の質を著しく低下させる可能性があります。

眼精疲労への対策

眼精疲労の予防と対策として、以下の方法が有効です:

  1. 適度な休憩:長時間の近距離作業を避け、適度に休憩を取ることで目の疲れを軽減します。
  2. ブルーライトカット:ブルーライトカットメガネやフィルターを使用することで、目への負担を減少させます。
  3. 適切な照明:作業環境の照明を調整し、目に優しい環境を整えることが重要です。

 

 

眼精疲労の治療と鍼灸の効果 | 府中 多磨の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

眼精疲労の治療方法

眼精疲労を効果的に治療するためには、根本的な原因を取り除くことが重要です。以下に、眼精疲労の主な治療方法を紹介します:

  1. 休息とリラックス:眼精疲労の最も基本的な対策は、目を休めることです。特に、長時間の近距離作業を行う場合は、定期的に休憩を取り、目を閉じるか遠くを見ることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
  2. 視環境の改善:作業環境を見直し、適切な照明やデバイスの位置を調整することが重要です。スクリーンの位置を目の高さに合わせ、ブルーライトカットのフィルターやメガネを使用することで、目への負担を軽減することができます。
  3. 目の運動:目のストレッチや軽い運動を取り入れることで、眼精疲労を予防することができます。例えば、目を閉じてから上下左右に動かしたり、遠くの物を見たりすることが効果的です。
  4. 人工涙液の使用:ドライアイが原因で眼精疲労が悪化する場合、人工涙液を使用して目の乾燥を防ぐことが有効です。これは、目の表面を潤し、異物感を軽減する効果があります。

鍼灸治療の効果

鍼灸治療は、眼精疲労の緩和において非常に効果的な方法の一つです。以下に、鍼灸治療が眼精疲労に与える具体的な効果を説明します:

  1. 血行促進:鍼灸治療により、目の周りの血行が改善され、酸素や栄養素が目に供給されやすくなります。これにより、目の疲労感が軽減されます。
  2. 筋肉の緊張緩和:特定のツボに鍼を施すことで、目の周りや首、肩の筋肉の緊張を和らげることができます。これにより、頭痛や肩こりの症状も軽減されます。
  3. 自律神経の調整:鍼灸治療は、自律神経のバランスを整える効果があります。これにより、交感神経と副交感神経のバランスが改善され、ストレスや疲労感の軽減につながります。
  4. 自然治癒力の向上:鍼灸は体の自然治癒力を高める効果があります。これにより、眼精疲労だけでなく、全身の健康状態が向上し、体調全般が改善されます。

スポルト鍼灸整骨院 多磨店での取り組み

スポルト鍼灸整骨院 多磨店では、眼精疲労に対する専門的な鍼灸治療を提供しています。

私たちの治療は、個々の患者様の症状や体質に合わせたオーダーメイドのアプローチを採用しています。例えば、目の周りのツボに鍼を施し、血行を促進すると同時に、全身のバランスを整えるためのツボにもアプローチします。

  1. カウンセリング:まず、患者様の症状や生活習慣について詳しくお聞きします。これにより、最適な治療プランを作成します。
  2. 施術:患者様にリラックスしていただける環境を整え、目の周りや首、肩のツボに鍼を施します。また、必要に応じて全身のバランスを整えるための施術も行います。
  3. アフターケア:治療後は、目のケア方法や日常生活での注意点についてアドバイスを行います。これにより、眼精疲労の再発を防ぐことができます。

最後に

眼精疲労は、現代社会において多くの人々が抱える共通の問題です。しかし、適切な治療と対策を講じることで、目の疲れを軽減し、健康な生活を取り戻すことができます。

スポルト鍼灸整骨院 多磨店では、専門的な鍼灸治療を通じて、皆様の健康をサポートいたします。ぜひ一度ご相談ください。